É um treino funcional na sala de ginástica com 30 minutos de duração, que tonifica e melhora a força funcional como nenhum outro treinamento.
A aula apresenta um mix de exercÃcios isolados, que têm como alvo grupos musculares focados na musculatura do centro do corpo: abdominais, costas e glúteos.
A aula utiliza rubbers (elásticos que geram tensão e resistência) e anilhas.
